witaminy b

CIAG DALSZY !!! (...) Nienaturalna sztywnoscia stawow i kregoslupa. Witaminy,pierwiastki,sole mineralne itp., ktore pomagają w ochronie stawow , badz jakos wplywaja na ich regenaracje , odnowe , ochrone. : - Witamina ; D3 ,C ,E ,B6 - Pierwiastki/Mineraly ; Wapń ,Siarka ( Związki Siarki ) ,glukozamina ,siarczan glukozaminy ,kolagen Inne sposoby na [...]

[...] prażona 100 kefir 2% 200 ser biały półtłusty 100 wez tunczyka z kolacji, a ser daj na kolacje nasiona słonecznika 20 zamiast nasion warzywa +oliwa z oliwek 18:00 trening carbo 5 posiłek potreningowy 20:00 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurcz 200 waaaarzyyywaaa 6 pos 21:00 tuńczyk w wodzie 100 ser z przedtreningowego omega-3, witaminy, mineraly pzdr

MISKA DNT (na jutrzejszy dzien). warzywa-pomidory koktajlowe,ogorek,rzodkiewka,cebula,rokula ,koperek napoje-1 kawa,3 litry wody,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym witaminy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3746d0a788524520be013ba2a0b583cf.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-27 19:12:37 Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-27 19:13:02

Witam wszystkim Na wstępie powiem że nie będę się rozpisywał czym jest kreatyna i jakie ma działania bo to wszyscy pasjonacie tego sportu wiedzą, jednak chciałbym się skupić na produkcie firmy Hi-Tec Nutrition o nazwie Creatine Powder. Jestem bardzo zadowolony z działania tego produktu choć za jego zakupem stał czysty przypadek ponieważ [...]

[...] hanli 21 kg na skosie z rotacją: x 4; x 5; x 6; ostatnia seria chciałem zrobić hantlami 24 kg ale pękłem:P + rozpiętki hanlami 5 kg: x 12; x 13; x 14; x 15. Wyciskanie w wąskim uchwycie: 30 kg x 6; 30 kg x 6; 32,5 x 6 + prostowanie przedramion na wyciągu górnym - 15 na maszynie: x 12; x 13; x 12. Suple Białko, witaminy i minerały oraz tran pzdr

Badr dzieki- zastosowalem cos podobnego w sumie- wzialem na noc 2x witaminy olimpowskie. Niestety nie mam oddzielnie Vit C. Spalem bite 10h, zakwasy nie puscily, potem nosilem troche plytek do nowego mieszkania, potem kawa + BCAA + kreatynka. Trening poszedl lepiej, niz sie spodziewalem. Dzisiejszy trening Push 1. Przysiad ze sztangą nad głową [...]

Zjadłem 1kg Ostrovi 1,5kg Gainbody 60 tabletek AKKG z dawkowaniem 5 w DT 500gram mono ( niestety na raty) 1kg Muscli Gainera 400gram carbo oraz witaminy 120 tabletek Aminokwasów Zostało AKKG na 3 tygodnie 600gram Hot 2kg Gainera muscli Aminokwasy Więc dokupię sobie białko oraz stacka i będzie następny cykl. Ale już nie na sfd. Zmieniony przez - [...]

[...] Sztanga skośna/prosta,modlitewnik,wyciąg,sztangielki,ławka skośna do brzucha, Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Probiotyki,i niebawem witaminy (vita min olimp,magnez i cynk (chela mag olimpa), witamina c + cynk Ostatnio przerabiany plan: FBW 1 zestaw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169625 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169622 Czas postu: 17 h [...]

Będę starał się wrzucać więcej zdjęć:-) Dzisiaj zwiększyłem kcal o kolejne 200. Na razie do końca tygodnia planuję trzymać 3500kcal, od następnego ewentualnie zwiększę, jeśli nadal waga będzie szła w dół(dzisiaj rano pokazała około 92.8kg, 0,7kg-1kg mniej niż w tamtym tygodniu). Zwiększyłem również ilość tłuszczu w diecie, będę trzymał minimum [...]

Dzisiaj trenowałem nogi, zmieniłem trening ze względu na zepsutą suwnicę na której robiłem również hack przysiady. Załączam filmik z treningu. Po treningu szybkie zakupy. TRENING NOGI: -Przysiad ATG 135kgx5, 5, 5, 5, 5, 5 -Wykroki 17.5kgx 12, 12, 12, 12, 12 -Fronty 80kgx6, 6, 6, 6, 6 -Wyprosty 45kgx14, 14, 14, 14, 14, 14 -MC na prostych 100kgx10, [...]

Hydrolizat poza walorami smakowymi i ceną ma same plusy. Lubię po prostu bardzo słodkie rzeczy i czuję gorycz}:-( Waga trochę podskoczyła do góry, będę obserwował ile kcal jestem na +. Zaczynam budować masę mięśniową, będę ciągnął jak najdłużej się da, za długo siedziałem na redukcjach. Mam nadzieję, że nie wpadnę w depresję jak zaczną znikać [...]

W sumie od kraty w tym roku ważniejsze jest dla mnie dołożenie jak najwięcej mięcha, a później zrobienie konkretnej redukcji. Na razie na wszystkich redukcjach nie wycinałem się na maksa, bo nie widziałem sensu. W niedzielę miałem dzień nietreningowy. Po południu zrobiłem jednak 50 min cardio, żeby więcej pojeść %-) Dzisiaj waga pokazała 94kg. Na [...]

Jeśli chodzi o ramiona to dobrze czuję na wszystkich ćwiczeniach(ogólnie preferuję złożone, ale pomyślę nad przearanżowaniem kilku ćwiczeń na triceps). Mówiąc, że chcę poprawić technikę zmieniłem ruch jaki wykonuję podczas skull crasherów(standardowo robiłem do czoła, a teraz bardziej rozciągam za głowę). We wtorek nie trenowałem, ze względu [...]

Sporo, ale dobrze reaguję na taką ilość, a nawet rzadko miewam DOMS'y na plecach(jakieś sugestie?:-?). Ok nadrabiam zaległości w dzienniku. W sobotę trenowałem NOGI: -Przysiad 120x5, 130x5, 140x5, 5, 5, 5 -Wykroki 22.5kgx 8, 8, 8, 8, 8 -Fronty 90x5, 5, 5, 5, 5 -Wyprosty 50x12, 12, 12, 12, 12, 12 -MC na prostych 110kgx6, 6, 6, 6 -Uginanie na [...]

Dzisiaj wpadło trochę więcej kcal ze względu na zwiększoną aktywność(przepalam dodatkowo przynajmniej 600-800kcal), przez najbliższe dni będę podjadał, żeby waga i siła szła do przodu. Dzisiaj trenowałem PULL SIŁA: Zmieniłem MC sumo na rack pull'e, z kilku ważnych powodów. Szybciej wykonuję to ćwiczenie, bardzo dobrze czuję całe plecy, mam [...]

Ogólnie ostatni posiłek powinien być pierwszy, a pierwszy ostatni }:-( Dzisiaj poszedłem na siłownie z zamiarem trenowania nóg. Po kilku seriach wstępnych przysiadów stwierdziłem, że przełożę trening na inny dzień, ponieważ na nogach mam jeszcze domsy, a sztanga była ciężka jak głaz. Zrobiłem za to PUSH HIPER: Dzisiaj ciężko było o progresję, a [...]

[...] Witaminy na skórę to wit. A i E(nie trzeba suplementów wystarczy, że dobrze bedziesz się odżywiał. wit A powstaje z B-karotenu zawrtego np w marchewce) dobrze działają też witaminy z B(płatki owsiane), do tego krzem wzmacnia skórę naczynka paznokcie i włosy.Zwany on jest pierwiastkiem młodości, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania [...]

[...] lniany Whey ,Ciastko LU GO 4 zboża + mleko Whey, jabłko Łosoś szkocki wędzony,sałata, ogórek,papryka,kiszony Twarożek wiejski,baby szpinak,pomidor + Kawa,2x tran, witaminy, i aloes Suma 1745,97kcal 189,13g-B 49,36g-T 87,37g trening: Klatka +barki 15 min biegu na bieżni - rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] micha zamiast łososia mialam rybę seebassa (chyba bass morski po polsku), z warzywami + jeszcze zjadłam rodzynki, kawę, tran, aloes i witaminy co dało łącznie 1696,46kcal 192,18- b 75,52-ww 68,9-t __________________________________________________________________________ lecę spać, z myślą, że kolejny [...]